Bis heute ist die Möglichkeit, den eigenen Schlaf zu tracken nicht in der Apple Watch implementiert. Mit der App AutoSleep Schlaftracker kannst Du die Funktion aber nachrüsten und zukünftig mit der Apple Watch Deinen Schlaf aufzeichnen.

Mit AutoSleep den eigenen Schlaf tracken

Die Voraussetzung für die korrekte Aufzeichnung des Schlafes mit der Apple Watch ist natürlich, dass diese beim Schlafen am Handgelenk getragen wird.

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Zwar bietet AutoSleep auch die Möglichkeit, den Schlaf zu tracken, wenn die Apple Watch geladen wird, jedoch muss dann manuell die Start- und Endzeit eingegeben werden. Das würde dann eher einer “Bettzeit” entsprechen, als einer Schlafdauer.

Wenn die Apple Watch aber am Handgelenk getragen wird, analysiert die App die Bewegungen und errechnet daraus und aus dem gemessenen Herzschlag die Schlafdauer. Die Ergebnisse können am nächsten Tag ungefähr fünf Minuten nach dem Aufstehen in der App angeschaut werden.

Apple Watch Schlaf aufzeichnen
Schlafauswertung auf der Apple Watch

Schlafdauer uvm. aufzeichnen

AutoSleep analysiert aber nicht nur die Schlafdauer, sondern erlaubt sich darüberhinaus die Schlafqualität zu beurteilen. Diese errechnet sich aus den verschiedenen Schlafphasen (Tiefschlaf, Leichter Schlaf usw.) Diese Werte lassen sich anhand der Bewegungen, Wachphasen und Herzfrequenz errechnen. Aus allen diesen Faktoren errechnet sich die Schlafqualität.

Das Befinden wird anhand des Pulses beim Aufwachen und der Aufwach-Herzfrequenzvariabilität (HFV) festgestellt. Letzteres kann mit der App “Atmen” kurz nach dem Aufwachen ermittelt werden.

Weitere Auswertungen:

Schlaf-Konto

Saldo der Schlafdauer der letzten Wochen. Diese Übersicht gibt Dir einen Hinweis darauf, ob Du in den letzten Wochen genügend geschlafen hast. Ist das der Fall, hast Du ein “Guthaben”, wenn nicht, ein “Minus”.

Schlafhygiene Trends

Hier wird Dir mitgeteilt, ob und wie sich Deine Einschlaf- und Aufwachzeiten verschieben. Je konstanter die Schlafzeiten sind, desto gesünder der Schlaf.

Darüberhinaus bekommst Du die Schlaf Effizienz an dieser Stelle angezeigt. Dieser Wert errechnet sich aus der Schlafzeit und der im Bett verbrachten Zeit.

Schlaf tracken mit der Apple Watch
Mit AutoSleep kann die Apple Watch zum Aufzeichnen des Schlafes genutzt werden

Freunde der Siri Kurzbefehle kommen ebenfalls nicht zu kurz. Es sind bereits Kurzbefehle zum Importieren in der App vorhanden (u.a. zum Abfragen der letzten Schlafdauer oder der Funktion “Licht aus” – welche für die “zu Bett geh”-Zeit verwendet werden kann.

AutoSleep Schlaftracker
AutoSleep Schlaftracker
Entwickler: Tantsissa
Preis: 3,49 €
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